当前，国外新冠肺炎疫情形势依然严峻,国内个别地方仍有零星散发病例发生,疫情输入我市的风险依然存在。“五一”假期，人员出行、旅游和聚集性活动增加，疾病传播风险增加。小济提醒广大群众，节日期间，继续严格落实疫情常态化防控各项措施，做到安全健康出行。
1.出发前的功课要做足
了解目的地天气情况出发前需要查询目的地天气情况，无论如何，请记得备好适当衣物、雨伞、防晒霜等物品，做好保暖、防晒等措施。
备好常用药品为预防和及时缓解旅途中各种突发身体不适状况，急救箱内应备好碘酊、眼药水、创可贴、便携式消毒液，以及抗感冒、缓解胃部不适及止泻等药物。心脑血管慢性病患者还要根据自身情况备好连续服用的药物。
提前规划好路线 旅游路线规划好，避免走弯路，减少不必要的时间浪费，至少提前3-5天联系落脚的住宿点。准备好出行保暖衣服一般以宽松、休闲装为佳，否则活动起来极不方便。对了，顺便准备至少一双舒适的鞋子。
做好健康检查只有健康的身体，才能经受住旅途中的种种跋涉与突发情况。要确保旅途能够轻松愉快，首先要了解自身的健康状况。在旅途中，由于精神紧张、疲劳、生活无规律等，疾病隐患极易发作。
因此，出行者在出行前应进行健康体检，这样能全面了解自身的健康状况，查出潜在的疾病隐患，以确保旅途安全。
2.出行时注意饮食卫生安全
出游期间，因条件有限，食品安全存在五大隐患：
1
自带食品本身的卫生问题
2
自带食品在出游期间出现问题
3
在餐厅进食的卫生问题
4
饮水的卫生问题
5
生食瓜果的卫生问题
所以出游饮食的卫生和安全比营养更重要。出游携带饮食的一个重要原则是尽可能保证进食后不会出现腹胀、腹痛、腹泻，同时，应尽可能保证舒适可口。
3.突发状况莫惊慌
食物中毒
一旦怀疑自己食物中毒，要立即停止进食，用手指、筷子等刺激舌根催吐。吐后及时喝水，以免缺水导致休克。
蜇伤咬伤
被毒虫咬伤蛰伤后，正确的自救方式：蜜蜂、蜈蚣的毒液为酸性，可用肥皂水或小苏打水冲洗蜇伤处皮肤，以中和毒液。黄蜂的毒液为碱性，伤处可用食醋洗敷。在野外，可用捣烂的马齿苋敷于患处。
扭伤摔伤
不慎扭伤后，应尽快坐下来休息。如果周围有冰水或冰袋，赶紧敷在患处2—3次，每次大约10—15分钟，以消肿止痛，如没有冰块，也可用冷水冲洗。
4.患有疾病暂停出游
请务必注意有下述情况的患者应暂停外出旅游：
1、患急性病未愈者；
2、患有较严重的心血管、肝、肺、肾等重要脏器疾病者；
3、处于各种传染病和炎症发作期的患者；
4、患有慢性疾病正处于急性发作期或活动期者；
5、各种原因所致的严重贫血患者；
6、近期发生脑血管意外病情尚未稳定者，以及大中型手术后，处于恢复期的病人等。
糖尿病群体出游注意事项：1.全面的身体检查：
糖尿病群体出门前应进行必要检查，针对身体状况做好准备。检查项目包括心电图、餐前和餐后血糖、尿常规等项目。
2.足够的降糖药物：
无论是口服降糖药还是注射用胰岛素，均应携带平常所用量的2倍，另外，还要备齐注射器、血糖监测仪及试纸，这是保证旅行顺利的重要环节。3.适量的水和食物：
准备些饼干、糖块、面包之类食物，随身携带以防由于延误吃饭导致低血糖的发生；准备好足量的水，及时饮水，以防高渗性昏迷的发生。4.注意体能的变化：
旅游活动（运动）强度不同，要根据年龄和体力量力而行，重视活动中和活动后的感觉：如有疲乏感，但食欲及睡眠正常，无其他不适感，属轻度疲劳，可继续旅行；如食欲不好，不易入睡，甚至兴趣降低，说明活动量过大，应减少活动量；如出现呼吸费力、胸闷憋气、头晕头痛、面色苍白等症状时，应中止旅行，以防出现意外。此外，糖尿病患者末梢神经感觉功能减退，所以旅游时应穿宽松舒适鞋袜，避免足部受伤。5.注意血糖监测：
旅行时的活动、生活、饮食方式等都与平常不同，不能按时就餐、运动量的加大和饮食量的增大都将影响血糖值，因此定时监测血糖对指导旅行中用药非常重要。6.注意饮食卫生：
如发生胃肠炎症状应采取以下措施：停用口服降糖药物或胰岛素，及时检测血糖、酮体以指导用药，并补充足够的液体，持续呕吐者应就地诊治。7.注意预防旅行病：
晕船、晕车是旅行中常见的不良反应，严重者甚至脱水，对糖尿病非常不利，故晕车者可提前服用药物来预防。8.注意胰岛素的储存：
温度过高或过低都会使胰岛素受到破坏，乘车时勿将装有胰岛素的包放在散热器或汽车后备箱中，乘飞机时也不应托运。患者应了解胰岛素的性状，以此来确保胰岛素的正常使用：普通胰岛素药液应澄清透明，浑浊则无效；长效胰岛素正常时是浑浊的，若有颗粒形成则已失效。高血压群体出游注意事项：1.按时吃药：血压控制稳定的患者，春节外出旅游要记得将平时吃的药给带上，并按时吃药。此外，心血管疾病患者出行旅游时，要考虑到自己的病情，制定出行计划前最好跟医生商量一下。
2.避免过度疲劳：放假外出旅游心情要放松，避免过度疲劳，玩的太疯也不行，太晚睡觉、过度兴奋以及激动，都会导致心跳加快，血压随之飙升。高血压病人出游千万不要因为小事跟别人吵架，这样也会诱发血压波动。
3.饮食注意：放假旅途中饮食要格外注意，高血压患者切忌吃得太咸、太饱，尤其是油腻高脂的食品，都可能引发心脑血管事件的发生。
4.携带便携式血压针：出游带上便携式血压计，因为高血压患者服药太多、太少都容易造成血压波动，引起头晕、眼花、头痛、心跳加快等症状。所以，建议服降压药物之前，最好量一下血压。
5.适当添衣保暖：高血压患者一定要注意保暖，旅游时应该备好厚的衣物，早晚适当添衣。
健康出行春暖花开，五一小黄金周正是出游的好时机，小济温馨提示：愉快玩耍时，不扎堆、不拥挤、做好个人防护！一定注意安全、有序、健康！
严格做好戴口罩、保持社交距离勤洗手、常通风等常态化防控措施我们在有效防止新冠疫情发生可能的同时尽情享受美好的假日时光！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
