人类会从他们的经历之中学会对事物产生恐惧。作为人类，当你经历一个疼痛的经验（如：被蜜蜂蛰伤）的时候，你会潜意识地将这次经验存进你的记忆中。这就是你从痛苦的经验学习的方式。
但是，当你听到类似蜜蜂的嗡嗡声的时候，你可能会继续害怕。这是因为，你的记忆已经将过去疼痛的经验和嗡嗡声关联在一起。恐惧的经历过后，一般上会有一些症状，而这些症状统称为焦虑或担忧。最常见的症状包括：发抖、气喘、冒汗、心跳加速、头痛、胃部不适、肌肉紧绷、注意力不集中、烦躁。恐惧和焦虑是同一个事物的两面：恐惧是思想，焦虑是随之而来的感受。焦虑就像一个警钟一样。可是，它往往会在没有真正危险的情况下被触发。当这种事情发生的时候，心理健康专业人士就会将这个经历称为非理性恐惧。
所有人类都有某种形式的非理性恐惧。这种恐惧，可以分成四个阶段。首先，你将某方面的
