果糖
甜蜜的肝脏“杀手”！
果糖存在很多天然食物中，我们吃的蜂蜜，或者苹果，大多数甜的水果都包含着果糖。图片来源：新华网
上世纪70年代，以玉米为原料生产出的人造果糖「高果糖玉米糖浆」问世。因为成本比蔗糖便宜，甜度是蔗糖的1.7倍，被广泛用到加工食品中，比如烘焙食物、软饮料等，人类才开始了大量吃果糖的生活。但是和其他的葡萄糖、蔗糖不一样的是，果糖在体内最主要的代谢场所就是肝。所以果糖一旦吃多了，会增加肝脏负担，导致肝内存储大量脂肪，引起非酒精性脂肪肝。果糖对肝脏的伤害，为何如此之大？多吃果糖
伤害肝脏破坏肠道
由于果糖没有像酒一样，吃多了会有难受或者呕吐。果糖都是在无意识下进食，直到过量产生点饱腹感，在这个过程中，果糖已经不知不觉伤害我们的身体。吃多了果糖，除了伤肝，也会有其他大家都很熟悉的危害，如尿酸水平升高，增加痛风危险，增加糖尿病的风险...常见水果含糖量排行榜
看到这里，不少人就担心了：水果中含有果糖，难道水果不能吃了吗？放心吃，不会超标，尤其是常见的水果。以下给大家准备了食物含果糖量表，含量从低到高，甜瓜最低，桂圆干最高。每一百克就是一斤的半斤的半斤左右，按照《中国居民膳食指南》每日克水果，半斤水果左右，除了含糖量15%以上水果注意点吃少吃以外，其他水果含糖量并没有那么高，放心大胆吃！推荐阅读二月多吃此菜身体好，3元1斤，每天煮一盘，辅助降脂，排出毒素，越吃越瘦！
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