夏天的晚上，甬城街头的夜跑者不在少数，
但上周六，就有宁波人因为跑步进了ICU…
43岁的季先生入院时已经深度昏迷，
还伴有多脏器功能衰竭，
导致他患病的正是一场高温下的夜跑…
夜跑跑出热射病险丧命
季先生的妻子胡女士说，事情发生在上周六晚上7点左右，当时，两人都没吃晚饭，“我们一般先跑步，跑一小时左右，再回家吃饭。”
跑了约45分钟时，季先生提出休息一下，胡女士说了一句事后让她后悔不已的话，“明天是周日，你要休息不会明天休息啊，克服一下，看看你那大肚子。”
妻子成功激起了丈夫的斗志，原定跑完8公里就结束的季先生，又多跑了1.5公里。最后1公里时，季先生其实已经明显慢了下来。胡女士跑出多米后，看到丈夫没跟上来，扭头一看，发现丈夫已经栽倒在地。
两人没带手机也没带钱，胡女士急得不行。一名好心的出租车司机经过，将他们送医院。
季先生入院时的样子很吓人，肢体抽搐，大小便失禁。经查，还有低血糖昏迷性脑病、急性肾衰竭、多脏器功能损害，是典型的热射病，也就是重度中暑。医护人员当即进行抢救。
周一早上，季先生恢复了神智，情况有所好转。但由于多器官损伤以及心肌方面仍存在异常，他目前尚未脱离危险期，还在ICU病房接受观察和治疗。
网络图
跑步好处多，但这些时候不能跑
跑步好处有一箩筐：慢跑有益心肺功能，长期坚持慢跑的人，心脏收缩功能好，泵出有力，静息心跳相对较慢，心脏因此能工作得更久更好，人也比较年轻有活力。快跑则有助力量提升，防止肌肉萎缩。反之，不锻炼的人，40岁以后肌肉萎缩是很快的。
跑步虽好，但有些时候还是要坚决喊停。医院相关门（急）诊，“跑”进医院的一些市民事后表示，自己当天其实状态不好，以为跑步后出一身汗能舒服点，谁知道事与愿违。
“跑步要求状态。身体状态不好，建议不跑，否则就会导致一些不好的后果，最严重可引发猝死。”姜庆军表示，可有些市民正好相反，越是状态不好越要坚持跑步，甚至宁可压缩睡眠时间，也要保证跑步时间，这其实是对身体的双重消耗，非常危险。
跑步过程中如果出现不好的苗头，也要立即停下来，这些苗头包括胸闷、胸痛、心慌、心悸、头晕、眼前发黑等，“这是身体在发出警告，再跑下去，代偿不够，就要出问题了。”姜庆军说。
专家建议，夜跑不要选择在很闷热的天气进行，最好穿宽松一点、透气性较好的衣服，感觉“吃热”时，最好到通风阴凉处休息，喝一点淡盐水，有条件的话可以用凉水擦拭皮肤帮助身体降温。如果不适感觉持续，则要就近就医，以免耽误治疗。
享受跑步，听听达人的意见
在甬城的夜跑圈里，39岁的张明可算是前辈和高手了，他还是全国马拉松排名第位的选手。张明告诉记者，他在学生时代就酷爱跑步，工作后一度中断，这几年又重新跑了起来，而且越跑越轻快，越跑越开心。现在，一天不跑，就若有所失，“人家是对烟酒上瘾，我是对跑步上瘾了”。
张明的跑步路线一般是绕着宁波老底子的“六门”：从庆云楼开始，依次跑过长春门、灵桥门、东渡门、和义门、永丰门、望京门，这样还环绕了天一阁月湖景区。
虽然一年四季都在跑，但张明在夏天是跑得最慢的：“夏天讲究长距离、低配速，其他三个季节，我一般跑10公里，每公里配速4分30秒，夏天延长到5分30秒。夏天气温高，出汗多，消耗大，不宜跑得太快。心率也要控制好，有个公式，减去年龄再乘以0.75，这是有氧运动中最合适的心率。可以下个手机APP，或是买个运动手环，时时北京中医院治疗白癜风效果怎么样哪里治疗白癜风最好
