■文并供图/姜婉婷
一根弦若是绷得太紧，总有一天会断裂；一颗心若是禁锢得太久，总有一天会失去平衡。我们需要放飞心灵，让心翱翔在自由的天空。所以我想，要么读书，要么旅行，身体和灵魂总要有一个在路上...
年“亚洲论坛”永久落户海南博鳌，让这个与世无争、远离喧嚣的小镇声名鹊起。
在博鳌，最常见的旅行方式主要有：骑行、自驾游、团队游和拼游。“慢调”才是博鳌的精髓，悠闲才是博鳌的王道，博鳌合适呆上3天2晚。朋友们千万不要忘记领取你们的博鳌时光护照噢。
来博鳌，论坛酒店是一定要住的，酒店边东屿岛望海亭的春夏秋冬温泉池，看着海上日出日落泡温泉，是一种享受。
稍作休息之后，便开始了温泉之旅。除了薰衣草泉、玫瑰花泉、柠檬泉、薄荷泉、椰奶泉、鸡蛋泉等以外，最大的惊喜就是“四季望海泉”，目前临海最近的温泉，浸泡在暖暖温泉水之中，瞭望着蓝蓝的大海，享受着日落，此时心旷神怡，真乃人间仙境。
心满意足地回到酒店后，怀着期待进入了梦乡。
早晨起床，提上相机，准备出发前往今天的旅程。
首先是我们的BFA主会场，整个国际会议中心一共分为3层，主会场位于二楼，气势宏伟，让人看了肃然起敬。
随后步入到场外的龙颈穴，感受一下龙脉的气韵。
“吉尼斯之最”——玉带滩，也是我们的必经之路，码头就有等候的船只，排好队，穿过万泉河，领略这个世界河流出海口原始地貌保存完美的地方。
参观完东屿岛以后，就去享受最慵懒的午后吧，听听音乐，聊聊旅行，再回味不过了。
晚上我们移步到了博鳌镇，让人意想不到的是这座滨海小镇居然充满着浓郁的复古气息。走在街道上，吹着夜晚习习的海风，心静得令人沉醉。
博鳌，总是那么的令人向往。
总有那么一个时刻，日常生活忙碌之余，你在窗边站着，偶尔听见一首曲子——那首在旅行时自己常听的曲子。你会忽然翻开包里的博鳌时光护照，想起旅行中的：那些温柔的海风、那些食物与甜品、那些飞鸟和天空，以及那一会儿闲适自在，无所用心的时光。这时你才觉得，这才是一场旅行最美好的部分。
25旅游作为一项有益于身心的休闲活动，不仅可以提高老年人的生活质量和生活情趣，也可作为健身活动的一部分，改善全身血液循环、强健心肺功能、增强体质。不过，老年人年高体弱，器官功能衰退，外出旅游如不注意可能引发各种疾病或意外伤害，对于老年人来说，旅游应注意以下事项：
1旅游前需体检
老年人出游前做一次健康体检，全面掌握自己的身体状况，根据身体状况，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近。患病在身者，应征得医生同意，方可外出旅游，出发后应及时向随团保健医生或负责人说明自己的病情。
2选择好季节和时间
春季万物复苏，踏青是一种有益的户外活动；夏季天气炎热，可到海滨或森林以避暑养生；秋季是最好的旅游季节，秋高气爽，无论登山临水抑或游览古迹名胜，均是最佳黄金季节；冬季天气严寒，穿戴较多，行动不便，一般不宜远游。时间上尽量避开旅游旺季和黄金周等高峰期，即可避免人多拥挤危险，又能节省机票、住宿等开支。
3选择好路线和景点
老年人因精力有限，选择的旅游路线不宜在偏远地区也不宜选山高路陡的旅游点。最好是旅途近，游程短，既能陶情养性，又能观赏祖国山河风光的景点。选择景点时应综合考虑目的地的天气、地理条件、舒适度等要素。
4选择好旅行社
老年人外出旅游可参加老人旅游团，也可老年人结伴游、同家人一起游，但最好不要一两个老人单独旅游，这样，发生意外不利于互救，也不太安全。选择旅行社建议选大型星级旅行社，了解旅行社资质背景和口碑，请勿因价格低而参团，而应根据自己的经济条件和消费能力决定参加什么样的旅行团。
5选择好交通工具
飞机团一般人数较少，导游、陪同照顾比较周全，而且飞机可以节省在交通上的时间，减少旅途的疲惫。但是患有严重心脑血管疾病、呼吸系统疾病等疾病的人不宜乘坐飞机。游轮也深受老年人的喜爱，游轮旅游一般强调舒适度和奢华享受，行程比较休闲。火车游时间相对宽松，安全性较高，对于喜欢在路上看风景、旅游预算有限的老年人来说是比较理想的选择。
6带好生活用品和证件
准备好换洗衣服，衣着要轻便，注意保暖透气。选择合适的鞋，不宜穿新鞋，防止挤脚打泡。备好雨伞，外出旅游气候多变，随身携带雨伞以备应急之需。腿脚不便的应带上拐杖。此外，可携带写有亲人或旅行社联系方式的纸条，如走失或其他突发状况可让路人帮忙联系亲人或旅行社。请勿忘带上身份证和老年证，很多景点及交通工具对老年人都有优惠，可节省不少开支。
7携带常用药物
老年人外出旅游，应备有感冒、消化不良、腹泻、止痛和小伤（如创口贴）等一般药物。此外，还应根据自己所患疾病备好治疗和急救药物（如降压药、降血糖药、速效救心丸、硝酸甘油等）。特别提醒，患有慢性疾病的老年人若在治疗之中，切不可忘记服药，或随意中断治疗。
8预防晕动症
晕船、晕车、晕机是常见的晕动症。空腹、疲劳、睡眠不足、精神不愉快等是常见的诱因，应注意避免。乘车时不宜看窗外迅速驶过的景物。轻微的晕动症，闭眼休息或卧床休息后即可消除。对于晕动症较明显的人，可在坐车前半小时口服防晕片如乘晕宁、非那更、安定等。
9避免过度疲劳
老年人出游应以“观光休闲”和“漫游养生”为主要目的，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。
10饮食需节制和讲卫生
旅途中面对各地的美味佳肴和风味小吃，饮食需节制，切不可来者不拒、暴饮暴食。饮食宜清淡，少吃油炸辛辣食品和凉拌菜，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生的食品和饮料，不喝泉水、凉水。
11保证住处舒适安静
住宿条件不必豪华，但要卫生、清净、适合休息。每天需6-8小时的睡眠，不要图省钱去住潮湿、拥挤的房间，以免影响睡眠，造成体力不支而诱发疾病。睡前可用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍稍垫高，以防下肢水肿，并可自我按摩双腿肌肉和脚心。
26外出野游，被蜂蜇伤不是什么新鲜事。但是，被蜂蜇伤后能正确处理者则为数不多。
蜂的种类很多，蜇人的蜂主要有蜜蜂、黄蜂（亦称马蜂）、大黄蜂、土蜂、丸蜂等。蜂喜欢在隐蔽的灌木林的树上或草丛中筑巢，也有些蜂喜在土里或石缝中造窝，繁衍生息，偶尔飞出来蜇伤人或牲口。海南地处亚热带地区，热带雨林覆盖面广，旅游景点布满灌木或高草，是各种蜂生长的好地方。所以在海南夏秋季外出野游者被蜂蜇伤很常见，有些毒蜂的毒性绝不亚于毒蛇，有时可能导致严重的后果，甚至死亡，应引起重视。
人被蜂蛰伤后为什么会出现严重的后果呢？因为峰尾的毒刺和蜂体后数节的毒腺想通，蜂蜇人时毒刺刺入皮肤，随即将毒汁注入皮肤内致蜂刺中毒。蜂的种类不同，其毒汁的成分也不完全一样。其中以黄蜂的毒汁毒性较强。因而人被蜂蛰伤后其临床表现的轻重也不同。蜜蜂蛰伤局部反应较轻，局部有灼痛、红肿，刺点的中心可见一黑色小点，即为残留的蜂刺，可引起局部化脓。黄蜂蛰伤局部症状较重，有时起水疱或在刺点周围有出血点。此外还可出现全身反应，如发热、头晕、恶心呕吐等轻度反应，严重者口唇麻木，视物不清、晕倒、昏迷，以致痉挛、休克，可于数小时至数日内死亡。
在海南，虽然蛰人的蜂很多，野游时被蜂蜇伤的机会也很多，但是，预防蜂蜇伤是完全可以的。
1、参加户外活动尽量穿戴浅色衣帽。
2、不要惊扰或攻击巡逻蜂或觅食蜂。
3、发现群蜂时要绕道离去。
4、蜂类高度近视，对移动物体敏感，所以在蜂靠近时不要乱动。
5、蜂对汗味非常讨厌，容易对出汗的人发动攻击，可用风油精或有气味的化妆品（不能用芳香味的）等遮盖汗味。
6、在不出汗的情况下，遇蜂追赶时，要屏住呼吸，静立不动，等蜂飞走后才离开。
小贴士一旦被蜂蜇伤，应采用下列措施正确急救：
1、仔细检查伤处有无毒刺残留在皮肤内，如果有，应先用消过毒的镊子或针将其拔出或挑出。
2、通过拔火罐、吸奶器或塑料瓶吸出毒汁。
3、若为蜜蜂蜇伤，其毒液多为酸性，伤口处可用肥皂水或小苏打水洗净。
4、若为黄蜂蜇伤，其毒液为碱性，伤口处可用食醋涂擦或湿敷。
5、用清水将蛇药溶成糊状，涂在伤口及其周围2厘米范围内。
6、如果是群蜂蜇伤并发全身反应，医院或拨打急救电话求救。
27文/康宏伟儿科副主任医师/副教授
朋友，这标题是否会引起你的好奇或疑惑？可想，饮食卫生怎么还有另一面？再说，这另一面该是什么呢？其中的缘由，请允许我给你细细说来：“饭前便后要洗手，不吃变质和不卫生食物，防止病从口入”，应该是家喻户晓的卫生常识。这一常识确实简明厄要地阐述了防病就要防菌的道理。所以，这也成了众人心目中饮食卫生的金科玉律。其实，这只提及了引发疾病的病因方面，而疾病的发生是病因与机体相互作用的结果。也就是说，尽量避免病菌入侵是饮食卫生的一方面，而饮食卫生的另一面就是机体阻止病菌入侵。
从饮食卫生的角度讲，胃是机体参与防止病从口入的重要器官。我们进食后，会刺激胃分泌胃酸。胃酸是强有力的杀菌剂，几乎可以将进入胃内的外来病菌杀灭而保护消化道免受病菌的侵害。严格地说，我们日常的食物或多或少都会带点病菌，正是有胃酸的杀菌功能，才保证我们在日常生活中不会因这或多或少的病菌而生病。所以，保护机体对病菌的抵抗力也是饮食卫生的重要一环。
不少人会有这样的经历：大伙同桌吃饭，事后有人出现胃肠不适，有人则安然无恙，这一现象正好用来说明避免病菌入侵与机体抵抗力在饮食卫生中的同等重要。这里出现胃肠不适者肯定是摄入了足于至病的病菌数量，同时胃酸又未能把摄入病菌杀灭。而安然无恙者则有两种可能，一是摄入了足于至病的病菌数量但已被胃酸杀灭；一是没有摄入足于至病的病菌数量。
以上所述，无非是想表达这么一个概念：避免病菌入侵和保护机体对病菌的抵抗力相结合才是完整的饮食卫生。话说到此，该问在饮食上如何保护机体对病菌的抵抗力？胃酸是杀灭摄入病菌的主要物质，保护胃酸正常杀菌功能是在饮食上保护机体对病菌的抵抗力的主要措施。胃酸是依靠其强酸的作用杀灭病菌，任何造成胃液酸性降低的因素都会影响消化道对病菌的抵抗力。造成胃液酸性降低的原因有胃液分泌减少和胃酸被稀释两方面。如疲劳、环境改变、过于刺激的活动等都会因为体内交感神经过度兴奋而使胃酸分泌减少；而过量进食以及餐时或餐后大量摄入液体都会将胃酸稀释。
知道这个道理，对我们的日常饮食卫生，特别是旅游饮食卫生有很大的帮助。举例说，一位长期居家，生活稳定的老人出游，因旅途舟车劳顿，环境变化，加之心情激动等均可影响胃的分泌功能，这时对老人的饮食要倍加小心，应尽量选择新鲜，现煮，易消化的食物。即使是身强体壮的年轻人，在进餐时或餐后过多地摄入流质食物，如啤酒，菜汤或茶水等将胃液稀释，使胃酸的杀菌能力大为降低，这时如果餐桌上有不是现煮、未熟透、不新鲜的高蛋白食物，胃肠道惹事的机率就会明显地增大了！
28▲石江雄/书
▲何书光/书谢晋强/书?
▲李杨胜/书
王旭，琼海人，海南省美术家，万泉河文化艺术交流中心首席画家。
画家长期深入万泉河流域的海南乡村创作，作品以风物景观、自然人文为主要题材，笔下情感真切，韵味深长，展示着对人、对家乡、对历史、对大自然的真诚与崇敬，其画作色彩变化多样、准确形象、意境深远，形成了海南油画的独特风格。
多年来，画家笔耕不辍，余幅万泉河题材作品被华侨友人收藏，近千幅以万泉河及海南风情为题材的油画作品被北京、上海、广州的油画爱好者收藏，其中，《河畔》、《胶乳飘香》、《春韵》等多幅作品入选国内大型画展。
孔繁思，琼海人，海南省知名青年美术家，万泉河文化艺术交流中心首席画家。
万泉河的一草一木，是画家心中最富情感的景物，也是笔下最常见的题材。长期对这条母亲河的北京白癜风医院哪家治疗最好去哪里治疗白癜风
