中国有句古语说：病从口入！许多疾病的发生，跟吃不对有关系。
那什么样的饮食习惯，会伤害我们的肾脏，诱发肾病的发生或加重呢?
快看看下面这些坏习惯，你有没有？
01
红肉吃得多
哪些肉食是红肉？
四条腿的畜类都是红肉。大量吃动物肉，特别是红肉类肉食，慢性肾脏病发病率增加。
不想中枪怎么办？
各种肉食呢，
不要光吃四条腿的红肉，两条腿的鸡鸭鹅、一条腿的鱼，也适量吃！
适量是多少呢？
我们一天的总肉食量，一巴掌大小就差不多了。
02
爱吃加工肉
通过人工处理的这些肉食，如火腿、热狗、培根、午餐肉、腊肠等等，常吃也伤肾！
不想中枪怎么办？
少吃加工肉，多用新鲜肉食！
03
饱和脂肪酸摄入多
除了刚才说的动物肉食，我们常吃的猪油、黄油、猪皮、鸡皮、肥肉等动物油脂高的食物，都含有丰富的饱和脂肪酸，吃得过多，对肾脏的负担比较大。
不想中枪怎么办？
动物肉食控制量，日常多用植物油烹饪，如葵花籽油、菜籽油、橄榄油等，少用动物油。
04
甜食吃太多
特别是很多人都爱喝含糖饮料，让我们在无意间摄入了过多的糖分！
不想中枪怎么办？
少喝含糖饮料、控制甜食的量！
05
吃得很咸
吃得很咸，肾脏受害大！
不想中枪怎么办？
低盐饮食！一天的盐不能超过6g
研究已明确发现，以上这些饮食习惯，会危害肾脏健康！
改掉它们，我们的肾脏会以更健康的状态，回报我们！蛋白尿变少了、肾功能下降得更慢。
要想肾好，都快快行动起来吧！
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参考文献：
AssociationofDietaryPatternsWithAlbuminuriaandKidneyFunctionDeclineinOlderWhiteWomen:ASubgroupAnalysisFromtheNurses’HealthStudy.AJKD
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