秋高气爽，天高云淡，“十一”正是出游聚会的好时节，游览名山大川，参加聚会派对，品位异地美食，一个假期不仅能掏空你的钱包，还可能掏空你的身体。今天就为大家送上国庆假期健康攻略，希望大家开心健康过长假。
“十一”期间正值气候多变之时，早、中、晚温差较大，出发前一定要根据旅行地气候特征带上合适的衣服，也要适当备些长袖外套、薄毛衣等，防止着凉感冒。秋季风大干燥，易造成肌体水分的丢失，因此宜以清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当搭配瘦肉、鸡蛋、鱼类及豆类食品，尽里少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。对于出游者来说，每个旅游地都有着难以抵御的美味诱惑，但满足“口福”的前提是卫生、安全。出游应谨防各种疾病的侵袭，做好以下几种外出旅行常见病的预防:
1、食源性疾病国庆期间，市民外出旅游、度假、聚会、聚餐等活动将会剧增，食源性疾病的发病率也随之增高，主要表现为腹痛腹泻，恶心呕吐，可伴有发热。主要是可能吃了被污染的食物或者水。建议如果有呕吐，安抚病员，并给病员温热的湿毛巾擦拭脸部。给病员水、淡果汁或口服补液盐，慢慢喝下，少量，多次。不要随便服用止泻药。腹泻次数多，口渴明显，尿量少，医院。
2、蜂蜇伤及蛇咬伤蜂蛰伤后可出现蜇伤处疼痛，周围红肿。严重蜂蜇伤患者呼吸困难、意识模糊、大汗甚至休克，救治不及时可导致死亡。因此外出旅游时，要防止蜂蜇伤，最好远离鲜花盛开的地方，同时要防止过多的身体暴露。如不慎被蜇伤，如果能看到蜇伤处，用信用卡的边缘或指甲的一侧将蜇刺刮出（请注意不要用镊子）。抬高受伤部位，用冰袋之类的东西冷敷，至少用力按压受伤部位10分钟。如果持续肿胀或疼痛，医院。观察有无呼吸困难，头晕等情况，如出现，及时医院。
毒蛇咬后伤口有牙痕并伴有红肿和剧痛，伤者出汗、视力模糊、呼吸困难、恶心呕吐，严重者意识丧失、呼吸停止。被蛇咬伤后，按照以下5步去做：一、迅速拨打；二、让伤者保持静卧状态，避免受伤肢体活动；三、去除受伤肢体上所有紧身的衣物和饰品；四、若有水源，建议迅速用大量清水或肥皂水冲洗伤口，避免毒液继续吸收进入人体。有条件，可以用碘伏或者碘酒、酒精对伤口进行消毒。五、尽量让受伤肢体保持在身体的低位，进行有效固定。
不推荐用口吸出伤口处的毒血；不推荐用刀切开伤口，放出毒血；不推荐冰敷伤口；不推荐用火烧伤口；不推荐对伤口用止血带止血。
3、上呼吸道感染和流感秋季天气已经转凉，易发生各种呼吸道感染性疾病。因此要增强自身抵抗力，适时增减衣服，多饮水，不过度劳累，保证良好充足的睡眠。必要时可服一些板蓝根、感冒清热冲剂等。
流感主要通过飞沫传播，传染性强、传播迅速，易在人群集聚地发生。因此出游尽量少去人群密集的公共场所。慢性病患者、体弱者、老人和儿童等应及时接种流感痰苗。
4、心脑血管疾病秋季昼夜温差变化大，血压波动大，而且气候干燥，容易失水。如果补充水分不足，易造成血液粘稠，导致心脑血管疾病发生。尤其是患有高血压、糖尿病、血脂异常等疾病的老年人，要根据身体情况合理安排出行计划，并及时补充水分，保证休息，带好平时服用的药品，如有不适及时就医。
5、过敏性疾患秋季也是花粉过敏症的盛期，过敏体质者最好不要选择这个时节外出旅游，更不要选择刮风天旅游，因为风可加速花粉的播散。如需外出，要备好抗过敏药物。
欢度
国庆
恭祝全市人民国庆节快乐！身体健康！
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