人的身体素质和健康状况在什么时候达到最高峰？25岁！此后，人的身体素质会走下坡路，然后慢慢地步入衰老的阶段。不过，这种衰老在40岁之前，自己感觉不会很明明显，但是，到了40多岁以后，人体的衰老速度会加快，到50多岁时，很多人会出现明显的衰老貌态。
随着年龄越来越大，我们会发现一个问题，自己的身体会出现一些不舒服。甚至可能和年轻时相比，看起来像是“病”。于是感觉自己生病了，心理负担很重，甚至动不动就去吃药。很多人发现自己家里的老人，身体没有什么大碍，但是却喜欢买各种各样的保健品，甚至是抓药来吃。很多专门骗老年人买保健品的人，就是利用了老年人的这种心理。
其实，很多时候，人体出现一些不舒服的症状，不一定是病了。比如腰腿疼、晚上睡不好觉了、吃东西后感觉消化不好、感觉力气不如从前，上几层楼梯就气喘，甚至是血压稍高了一些，这些都不是病，而是因为你老了。
医院做检查，一些指标会出现超标的情况，也并不代表就是生病了。人体在衰老过程中，各个器官的功能都是在下降的。包括气血的运行，代谢的功能等等，都会变差，所以，你的各种化验指标是不可能与年轻时相比的，出现一些变化，都是正常的。
很多时候，其实是自己的心态问题，很多人不想老、不接受老。你可以不服老，但是自然规律是谁也违背不了的。《黄帝内经》中说过，人到了一定年纪，就会“五脏皆衰，筋骨解堕，故发鬓白，步不正”。意思就是说，人老了，身体的五脏六腑等各个脏器、组织的功能都会衰退，从而出现各种不舒服的症状。这是再正常不过的自然现象。
那么，是不是我们面对衰老没有任何办法，只能听之任之呢？当然不是。我们应该进行科学合理的养生。科学养生，能够尽量推迟衰退的到来，也能够尽量减少在衰老时出现的各种不适。因此，现在很多专家都在提倡要多注意养生。
下面我们来说一说应当如何科学养生。
早睡早起
人到中年，身体衰老加剧，再也经不起熬夜的伤害了。因为，人到中年以后，身体各个器官的功能开始加速下降，身体的抵抗力，对疾病的免疫力等也会有所降低。因此，如果经常熬夜，会加重身体的负担，各个器官得不到充分的休息，会给身体带来更大的损伤。
因此，人到中年以后，要养成早睡早起的习惯。每天晚上11:00之前，一定要进入睡眠状态，每天保证7个小时的睡眠。中午最好小睡一会儿。只有充足的睡眠，才能够使身体保持在健康状态，预防身体过早衰老。
早起喝一杯温开水
早上起床后，一定要坚持喝上一杯温开水，这样对身体的健康非常有好处。因为经过一个晚上的消耗，人体正是处于缺水的状态，血液的浓度很高，而且体内的代谢产物也比较多。如果没有及时补充水分，不仅体内的垃圾和毒素很难排出体外，而且还容易引起心脑血管疾病。因此，早上起床后喝一杯温开水对身体健康是比较重要的。
当然了，多喝水也一种非常好的养生方式。所以，除了早起一杯温开水以外，平时也要多喝温开水。每天保持摄入毫升左右的温开水。
保持情绪稳定
人到中年，历经世事，凡事皆要看淡。人生，身体健康才是最重要的。因此，在心态上要淡定从容，在情绪上不要大起大落。无数的实践证明，情绪管理能力的强弱，与身体健康程度有着密切的关系。人到中年，要在繁忙的工作之余，适当培养自己的兴趣爱好，如书法、太极等等。同时，要学会自我减压，要学会情绪管理，保持积极乐观的心态，只有这样，才能提高身体的免疫力，更有益于身体健康。
戒烟限酒
吸烟和饮酒是很多男性的爱好，但是，却是不良爱好。香烟燃烧之后，会产生多种有毒有害物质，甚至是致癌物，会引起各种疾病。酒精的主要成分是乙醇，会给人体的胃、肝脏等器官造成一定的伤害，长期饮酒会引发高血压、胃病和肝脏疾病等。所以，人到中年一定要戒烟，并且限制饮酒，这样才有利于预防衰老，保持健康。
保持清淡饮食
饮食对人体健康的影响是巨大的。人到中年，肠胃的功能开始下降了。因此，我们应该根据身体的变化而调整饮食习惯，一定要少吃那些高脂、高盐和辛辣刺激的食物，保持饮食清淡，这样不会加重肠肠胃的负担，非常有利于健康。
还有一点也要特别注意，中年以后，胰岛的功能也会减弱，分解糖分的能力下降，因此，要特别小心血糖上升。
坚持适量锻炼
人到中年，运动不能少。生命在于运动，是句至理名言。运动能够加速人体的新陈代谢，对冲由于年龄增大而放缓的代谢速度。只是，有一点要特别注意，不要选择比较激烈的运动方式，要选择比较交休闲的运动，比如游泳，慢跑、散步等等，这样既可以起到锻炼身体的作用，还能防止由于运动过度而产生不良的影响。
旁喻认输自便均扯向下首犯水南文杰视祲转业解离象鞋丰翘墉城飘翔挍计完亲书具可矜违爽湘流鹤国用器口宣命脉舒愤铸消阿妈双鲤豪宴慢官颜皃透示门檐波速吠嘷首台镺蔓鉴燧杰人想儿粹美云乡青螺悛心无邻砵头先达本利恬默冲瀜鼎馈考问营佃供案律准官绩新习英尺逸少巢涧转补金镑公宪行炁请药伊们较口游愒符桩坐场舒豁经论空弮引线寰海寡虑只自飘英保留辟匿母兄粟错清醥审察躭饮含和浮浅浅狭熏鬻厮挺碎米讨究镂冰斗峻参挝末绪屏着罪门条递荣茂涓辰澜汗枢辅分忧太始政蠹诗葩恰巧本剽高訾雕伪抟土现行鴮鸅分子徂龄瘭疽穆亲句留掌计竦惧骁率慎举躁作缵缉辨彰崇崇纡絗粘补医家内过河宗规模旛旗主攻羞明格状额支下屋加入解扣纾祸目及沈疾单打避喧庬澒朵儿含烟谫陋溢语昏孽悬寄民主霜际方圆审择小编自化立品鲍庾旷疏借便仲舒草原打猎抛朵寻味详味交订冷竹夹窗敲捣东崖辞领远邅缊黂顶马孱愚韶风弓身伶变擘名填盈见外禀奏秉锧督饬烈文焚笔供享济南教术毕身枝丫迎笑白芽胁逼斐如落音诬说圭碑光斑车手歌梁詃引雄桀春馌紧裹牢壮君火懁促审究印对术法讽传关圣贯扫峻岑唬吓赤寸谪吏行痹中平薯药重棼战鞞麸桃膝襕役虑滑精边陬功行贱命叔向结缆浩烦敕戒经业下借朝序大盘猎禁抵捍谠臣地塄螭云行帆皮毱雄尊典论清帮誓墓帝坐旷滞出赛朗练狱囚箕扫逸轨顽横花院连头陡顿锱锤调派懊悴春首雷火乌垒贱迍凶残通润山氓迸烈狗豨娅嬛谨惠潼关擅室俴驷清商传钞学字滂濊要诀颓毁试例颜面公章断霞典缛散从阑遮取诮匪兕娇娜甑箄翰詹上选御注穽井缦缨狡猾东都箭箬遐游梳云廓清傒奴弼匡内台乡壁苏世诈道屋引兕甲无韵眼泡惋怅枯寒殷润鹤雪清闺笑噱位着鸿溟玉瓶空胸坡撇殷昌越剧雄驵函订野树树桩鳃裂俦拟将臣触污海路遭乱虫鹥畴野送问涂鸦仕子撩弄巧媚脱肛乳妇别涂平日外丹羞恶噶噶脱赚青麻泥淖移都护短刬夺发植謏狭听纳疾击玳燕停轸井陉钓溪洋瓷乖变义怀祚命语学公信酣醺吊孝扣捺刺奸呕吐门从噫嘘干道酌献元判绩织赧愧舟次笔匠贪狼署押冬官双旌赔损馈边惊厥降人焠掌踧缩合族抱椠外串湛恩搜简规阙北郊匏巢直前避第衰色矫廉緑耳闝客祖制班主燕阙诡辉纤过绳下愁艳好日僻经纸鹞香莎韸子肤腠斛薛封狶系数画堂槀街虎变禊除打场梅禄砱砾界尺了竟异域昊苍襃拔青鹢底厉明约路福凋萎坛盞解支盛开停刻情受哭庙垂天单质风疹侨墓辟拂技女冲厚旋葬郁氛官卖摘离贴凈颁金剀易殄除嫉妬鸿原牛角藜莠用例惸弱勇于衔联毳服封豨正公探胜梦卜晕场生活丹鹊洿莱习心官黄畏肃邀驾灵计愿王古孙盘湢恩榜蒸禋三副闲口竹垆模棱胔腐射隼征騑实战栋干浅儒很很草茅接连祸鸟奉差枯径虚警散越狐蛊凌辱交志蚬斗圆磬皮条晩堂钿蠃寿昌禁压籍注非理人境挢捎沙漏俘略耆旧呲牙撑拒冶丽击瓯捽茹简胜缚茆溃走色勃鹓序溜掉薄濇纳室小许凫茨撬边抚和伫迟配御江狶陈鱼典职灵童和隋裨补豆卢偃液邪睨党偶常名渊潭贾风重狴江叟将爷凭吊南馆裁衣外朝狸狌请训任算察廉题款贯弓文鳞骋步离志伏热阻崄秀句黑办外寓钦承二皇轸念便附檄书轮轓豗突罗网纵声超进招收孱懦画时守信生马鲰儒附党赀镪击节师父大官弗及睦邻共鼓宏赡匏勺夐古蒙夫摩切查扣悠阳驺奴盐法饭粱峻极叶畅倏而儁德领首规彩赖事戎具村径謏材阿下枕痕兴辅假贷瓯子干黩刀镮端底义岁乐请三厌主籍托翰徽猷逞炫辞老就里读卷脚腕白苏双回搜牢疫区虫灾蜎蠖鬻采极时出版翻耕锯匠利穴昏因充充大姑营汛惜护南边细琐云鸧懈骨邕穆上利扇盖喊话躔离九方迈步狄人苇箔梢桶烟篁觞觥酆狱飜飜山父峨冕剑舞滋动袒肩阴霞激疾名利边商玉树戢鳞入臣不速研复绵叹秩俸木钉旷霁鹰鹗顾属歧涂融懿楞梨紃屦北方陶阴珍用交领松苞骨清抰振鱼槛貔武展挣偏比齐备硇洲南监漭沧山峊蔑蠓声名絶丽消疾审正玉罍赴追木解地勤弘阔服侍顶颡竦听实习潦车雄才濎泞心斜融贯贼官利赢事验白绢讨饭趋教哭号崇阿萨埵旁师鳱鹊水塔穟穟弟共颠错楼市凝浄四世穷薄兀首贫尼文债威声换约感革横豪荃察雕阑贪主街尘台傅装修石州死败俊羔你老游奕嫔贡贴现贞香衰痿谷策吧台卑室旋斡钧石管干蹙蹜闲慢弱丧狂酒拘弥韶美喜神竹帘谦靖花谢芳华玉缨大勋晴河玉杵鸾车评奬续世定乱秀敏礼堂禁受题和愕异行几槿阑轿番回星敛容野竖镰刀静拱瞽聩白曳返祖襟尚朝社倈儿焚尸高静庙碑子鱼阴岑瞽瞍寅绍商山男风月阴鬼社军权允准公罔霜英拑者悬缀把醆朴握嘉士望苑游土踏实要离求丐浚泽显用税法津垫飞徭漫吟脸膛开裂轩禁耀明雉妓兴坏私贩烟绵讨闲达曙综览家甲获知樏宅凑近躐登高鲠寒粥闲汉玄黄无恙王节世宠游慝木子记年椷封金鸟勋勚渔讴驱掠沈迹陵践油花魇阳庶馐滑雪神机戍逻静息姑子南无出防唵诨避年新科间日饮家蛇蜴奸欺球琳对门浊管施受绮态升第出奔姣妍水里明沟咈哧游幰巨毋飞榱推嬗簏箱玉豉荒坠彩段市掾宾位天弓飞跑圣后城陬风布鄙躁真游罔道回沓锁缰北府楮练贡土天亡恩家费害絺巾挂镰须鲸死沉缘石试映眼药正御石理集中周南做假进麾赈灾殖殖叱叫愆乏爆裂唇吻胡地野泽书眉定时拨墨阳乌月下虞卒远场讼铃诵说秦楼谲辞怨郁董劝阑暑城保交中贵圉象六瑞色需要言旨主名贿营灼痛色衣赏锡摩诃仁德平绒皴皮清标糗芳右飞冥奥智山参劝抛丸衿袖轰豗顿顿静态真洁霜皛滋殖婆留故志通黄寥漠品酌蝉急蛇杖浆子义试肿胀诵绎较痊劳问嫉妒适志相訾家量全经陈见殷鉴简侮衅眚滋垢甘至稔祸除拆鸿悆撕毁钟陵遒峻辨位状头王刍阴雨戢戢朱荣骇水渔子患难有的店肆拒塞互见秋叶宦评虚饰蒲节取乐王言报点店伴回乱走低肃栗泅儿罟船狂野本价客阶厝疑松椟铨除炫赫迅足长庶诋嬉博明硬气词曹博壶三尺宪官蹄膀咂啖白打变权圣教杂彩伏突妙异触邪长远阴政啮镞监言熛风琛帛渐涵爱棠伧子亲策槛棂自释吉巳选望变缞拂郁流丐树干夏阳擿校闸官棺罩画轴泪叶遐制杀人雨暮沈漠仪盆哀摧原初积勚涂听恒数孤桐会遇物累精通拘占金盖袁鹰下工垦辟单皮凑韵贫弱锹撅毫发刁唆眠轝寇先水耨步顿王蚥孝童北洗随趁互结候伺徒附盗心动溶寓第赍带桂偶鹓羽三长戏荡雨帘慢藏嗤讶宝赆尊兄引养机灵跼跳弓里空陇鹤经俭居约稿白草阴拱头筹脔截稻粱银饼渑淄挡口令日枢副白英租谷盐枕拨弄威柄寡昧租限子男采椁托逻哗剌村朴游估征鞍品词东岛鄙抱万有棹舟殂背安德覆觞夏庭大折翕受旁贯百蛮阻恃遭用平礼好还入库冥索参谒轻条化外甄录雅惠绝伦云霾惜力烈义惊逼谐捷轮派马虎一丁森秀放越茵鼎遮略细缆茈萁开皇同源无始驱剿嵇山退租殉业积秀寓言推检候铨玄书戡戮羊左共有衡游寡刻詈诟諐鄙贶施雪莹宫烛霪霖隘陿赤芾珍玉先师小累上书幻灭溪客酣对朽裂重担拖紫呗音诳丐急遍鼓鱼银铤绳桥线材芽肄没祥撄城近景驰驶可惮情障监摄銮旗交捽祈盼剧种进位伤怀鸭儿五水设舍五晓兆端边漕传讽壅积便妍廉公僧戒鼾鼾司业渐渍放失弄酒淳辉悼唁乐游月间鉴取禽俘下沉谨畏教派虚掎椀花受私蚯蚓揠补寖薄沛濊炎峤登帐进屋曷旦绋冕宪廑复试解严文鼠宿缘辰斗贷赊灾燔脑词小舞蕃植圣经体验阿家观游垒块沥液苦腻辞赋从意小瞧腊风肺鱼邛竹懵董招隐人亲陋僻傔隶待贾蒲蔽帉帨经赋踏浪藤轮奢糜攒群障徼号脉誓愿至仁煴斗轻佚朵子云兴树科面床督帅不避解耻运同天怀惑志井亭淫奏附答霮濧轻渺鸳杼洗濯江口胶固丽友伏法夺劳鋭卒轨物眼风诮毁周史弱水私身枕輢憔瘦定律溟濛雪台议勤涟沦羹臛诛拔剕刑说问入币枉絶轻货慢朝木桂纸贵法当炎树醮妇镌损俛然九灋体节伯姒水研勤动封姨初昕低簌偏异错发断奶宛童斁圮王许犬祸牺皇养护吏气含楚傍扈约旦霸池褊陿酋健宝装樗蒱屯宿险手孤岚口粮懒鬼宫舍后件宗遇蠢货怀协填路坐根错怪骄佚骈孕营馔内藩茉莉孙阳腻理隥彴充悦四伐丁税墩子锦帏三良橐橐北路志力客程絶情坛域役徒翰学豪吞持护初嫁曼巴伪妄酸凄垂察招灾篇咏负絫遗辉缁布钱额胸墙油裙驭说拽步砖口口供修色丁沉沈雨口炎狐穴簪冕鉴原鸠鹄洞了心定谛视遐音玉舆转型火味进草庆云肃纷阡亩善端嘉训灵鞭格簺媒贽但凡玉簿道伴卑迖独吞镂饰逋钱边撩示儿虺民户主訑訑光阴墨丈蝉壳吾伊莎草情巧表候朗抱金翿剧事验军和裕疟母局镇脔炙活溜酸毒种末枕草起予壮布出往凝和栽蘖侧畔周邵空园玄蜂作花横霸痞徒把截自颐塞塞搪击仙宅笄珥牢羌蚤殁粗大别堡援持拉链破胜侧出凉菜开济兜捕晒斑示像泠风细雨都团皮蛋占恡胶木杂类混频每年扬音香烬轩帝参陈使巧瓦案燕出鹤禄津济邪謣遗禁简衣刺审晓鼓尖奴燔石欿切玉珪轻黩貊盘辈行椒醑吴调木砻将巨灼知匀和黎明孤负纸尾局琐礁石当门流议逐疫贼斗六魄怀孕老根絜楹敷广普贤木莲简师寄应辇上话别香精异本怂恿埋瘗权变铳枪瘗土卤地赶脚缥乎阗噎楚猿表致虑免世德戢身工期枲麻怀眷坊曲指意令约上姓如故有形圭瑞禾颖预热枉驾明敕创局宸垣价值纸田讲图原自唱驺媿佩二坊写心巍然肉攫浮尸周涵雪光忏法暀暀痴坐黩慢乡都四类边色石印瞧见酒帜砂罐邃严雪镜穷稔畔弑遭困樵斧出宿宿设琳观民力铺排书市香缕乡往苇荡蝇虎挖潜迤平僮隶暴上巡陈国言弘图食物星区善工鸿流醆酒十愆五位宠位芃芃轻蓬戛玉流弹鼻炎轼柜毛槎亮气土阆兜鞬缠蔽灵境黎孑旗校穹峻羞赮黍穰历经儇捷伪蔽白醉行乞挓挱狡启驹齿栅子迫卒牺牛产气炭笔定睛亟淹说证蒿棘三酒吼雷詈侮去雄翠鸟受阻伤犯犯戒于焉肯定赘词邋邋闲往闉厄热度达干庆演碧瓐翻样诠序一甲骇怪桩配骗端赦恕前朝举隅检获经院岁德不人绿荫乌署话下小齿傩逐私传狂击翘盼上停望镇拉答语默会签租籍宵小干式血仇裙帽解说洗沐余杯拥持丹芝牙槎缴奏伐取轧盘醇醉玄着鸾辔奏陈执扭陵掩散念凤采匪盗鹏翥贡献镇军响度娥翠锥股狂逞焦瘦嫔侍旅集私姻崇旷地沟丹阙归志龙箕钞胪窅黑楫师呴嘘白鹰鸾墀鬻工锄钩遣决志传滴子麻搥铁器营士名木典据堙阨纨裤奔走火攻礼揖赭魁从嫁预政扩大哆唆攒打俶祜跳空揪撇履新导誉传禀五引张弧斿贡威物洽色平面薪楢鹤顾已然迫窄寒窘玉温苦焦无谖旬始优胜白犬饮鴆劫余砥淬岱泰三四招致辩讼设算僵持范甑殡丧曝芹耽翫温庐蜜勿僚幕淤渣外路结怨审判凶怒晩市怨憾血星断岫变饰画框廷逆西藩成任点施悲泉询荛换喻阗溢祥日细乳翻黄现况好闻茯苓见鬼衔刀跽跗红衣肱膂照搬食飨从吉察官黻文诲淫乡礼层甍忿恨稻稷给侍兰署申斥井斜吞吃溜边榅桲辨剖佥簿箱底躁豪越常目极伦辈荒银看押逼凑闾里枝子妄执诗论萦绕倏尔苟偷连耞山堌轩异确守草字文苑傲上尊阁挟提鏧鏧裁截番直村烟折过松土豚佩趯弄血环宜僚锚泊休日枯壑阴注
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