冰敷不仅没用，甚至可能造成永久伤害？
现在喜欢运动、健身的人越来越多，但这也增加了受伤的风险。绝大多数运动爱好者发生拉伤、扭伤或是感觉背痛、膝盖痛的时候，第一反应就是要「冰敷」，因为你或许看到或是被告知过，冰敷可以消肿并加速愈合过程，帮助你从艰苦的训练中快速恢复。
况且，世界上那些优秀的运动员也确实都是这样做的，如果你经常看篮球比赛就会发现，那些篮球运动员在下场后的第一时间就会把厚厚的冰袋绑在自己的胳膊上或腿上。
美国高尔夫名将老虎伍兹（TigerWoods）也曾在媒体采访中多次提起他定期「冰浴」的事。年，美国体育画报（SportsIllustrated）曾刊登了一张洛杉矶道奇队（LosAngelesDodgers）传奇投手SandyKoufax的照片，照片中的Koufax左臂正浸在一桶冰水中，这是美国体育史上一个标志性的时刻。
因此，大家都认为冰敷是一定有帮助的，但从那以后，没有一篇发表的、经过同行评审的研究，明确表明「冰敷」对愈合过程有益。事实上，最近的研究结果恰恰相反：冰敷会延迟愈合，增加肿胀，并还有可能对受伤组织造成额外伤害。所以，是时候停止冰敷了。
冰敷的错误简史
年，哈佛大学的内科医生GabeMirkin博士首次提出了「RICE原则」，RICE原则很多人都熟悉，它代表了四个单词的缩写，即休息（rest）、冰敷（ice）、压缩（
