随着人们生活水平的提高，对健康的要求也大大增加。有人说跑步包治百病，虽然是有些夸张，但确是不无道理。如果你是跑者，你一定能知道跑步能改变你的生活。
慢跑是一种有氧运动，亦称为缓步、慢跑，就是指以较慢或中等的速度来完成一段较长的距离，已达到锻炼的目的。它不仅仅是一项运动更是一种生活方式。通过慢跑能够达到锻炼心脏和全身的好作用。跑步的好处非常多，有些好处你可能并不知道。
细数一些慢跑的好处：
1、提高心肺功能
研究表明，慢跑可以增强人体的呼吸功能，，增加肺活量，提高人体的通气换气功能
2、改善颈部压力
经常坐在电脑前的人颈椎、肩部、脊柱或多或少的都会有些问题，长期坚持慢跑对颈肩有很大的改善。
3、促进新陈代谢
长期慢跑会改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇。
4、放松紧张情绪
由于长期处于紧张的生活节奏中，情绪一直不能得到放松，适度的慢跑可减轻心理负担，保持良好的心态。
5、预防老年痴呆
经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。还可以减低老年痴呆的概率。
6、预防高血压
当你跑步的时候动脉会持续扩张与收缩，让你的血压维持在正常范围内。
跑步的方法有很多种，不正确的跑步姿势有害无益，在跑步时应该注意些什么呢？在跑步之前应该做一些准备活动，比如说做一些伸张运动，把关节都活动开，这样可以有效的防治因肌肉僵硬而造成的肌肉组织拉伤。跑步的正确姿势应该是双眼注视前方，肘关节前屈90度，平行置于体侧，双手握松拳。抬头挺胸脚掌离地面约10厘米左右，肌肉放松等。第一次跑步时间最好不要超过15分钟，跑几天之后可以慢慢增加时间。慢跑需要的是坚持，希望大家能通过慢跑达到自己想要的效果。
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青岛李沧健泰堂门诊部是以医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。
对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。
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