很多人在睡觉时都会打呼噜，大家可能会认为打呼噜是一件很普通的事情，但是如果打呼噜影响到了睡眠的质量，那就需要引起你的重视了。
打呼噜在医学上被称为：阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，英文学名简称：OSAHS。在睡觉时打呼噜主要是因为上呼吸道发生阻塞，气流通过狭窄的部位就会产生震动，同时也会很容易引起憋气，有时你会看到正在打呼噜的人，突然没有声音，过了一会又会听到呼噜声，这是因为口鼻短时间内都没有了气流和呼吸，如果超过10秒以上就属于呼吸暂停了。
在睡觉时如果每1个小时内出现了5次呼吸暂停，或在整个睡眠过程中发生30次左右的呼吸暂停，就需要引起高度重视！呼吸暂停会引起慢性缺氧，容易导致白天犯困没有精力、记忆力减退、头痛、头晕、易疲劳的现象，严重的还会引起各种代谢异常、高血压、冠心病等各种慢性疾病，所以如果发现晚上睡觉打呼噜，早上起床发现严重口干，白天没精力，很可能就是OSAHS，建议及时去咨询医生得到明确诊断。
在日常生活中可以试用下面的方式，来避免打呼噜。
一、侧卧位睡觉
采用侧卧位睡觉，可以避免堵塞气道，同时还可以减轻颈部、胸部、腹部的额外重量造成的气道压力。
二、控制体重
研究发现，超重肥胖的人更容易在睡眠时发生呼吸暂停，因为额外的体重会压迫到肺部及颈部，从而引起呼吸困难。
三、忌酒
饮酒会使肌肉处于更加松弛的状态，会让在睡眠时的呼吸变得浅慢，从而更容易引起气道阻塞，所以有睡觉打呼噜的人在睡前最好不要饮酒，会加重打呼噜和呼吸暂停的症状。
四、注意锻炼
可要通过锻炼来增强肌肉的强度，不仅可以促进身体健康，还可以控制体重，增强肺功能。
五、保持鼻部通畅
鼻腔过敏、鼻息肉会加重OSAHS的症状，所以积极治疗这些疾病的同时，也可以改善打呼噜的症状和提高睡眠质量。
六、戒烟
吸烟的人应当尝试戒烟。吸烟会刺激鼻腔，令已经阻塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。
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